冬に備え体力作り‼

こんばんは‼

連日冬のような寒さが続いていますが皆様いかがお過ごしでしょうか??

一気に気温も下がり朝晩は本当に冬を感じさせる気候ですが身体を冷やしていませんか?

ついつい縮こまってしまい、いつにも増して肩こりなどが出やすくなっている方も少なくないかと思います。

ついこの間まで暑さを心配していたのが嘘のように冬の心配をし始めないといけない時期ですね。

寒さが増してくる今の季節、やはり気をつけたいのは風邪ではないでしょうか?

風邪に打ち勝つにはしっかりと体力作りをしておくことが重要です!

風邪などが流行しはじめてからでは遅くなってしまいます‼

寒くなり始めの今の時期こそしっかりと心身ともに冬に備えることが必要です。

そのためには食事と運動の両面からしっかりと体力をつけておきましょう。

食事は以前のブログでもお伝えした鍋など豊富な食材を摂取し、しっかりと栄養補給することが大事です。

そして運動はどんな些細なことでも構いません。

普段運動習慣がある方はウォーキングや水泳など、運動とはあまり縁がないけど何かしたいという方はお風呂上がりのストレッチ、また血流をよくするには腕や指の曲げ伸ばしだけでも効果があります。

血流が良くなれば免疫力の向上も図れるのでこの冬風邪をひきたくないという方はぜひ今の時期から体力作りをしてみてください。

何もしていなかった時と比べ身体の変化を感じていただけるはずです。

自分では難しいという方、しっかりと身体の調子を整えておきたいという方はぜひRe;pairにご相談下さい。

11月限定ヒートジェルのリフレをはじめ、様々なコースで身体を整えるためのお手伝いをさせていただきます。