寒さに最適な食事

こんばんは‼

連日冬のような寒さですが、気温の変化についていけていますか?

ブログではお風呂や足裏からの日光浴など身体を温めることをお伝えしましたが、何かお試しいただけましたか??

私は先日あまりの寒さに近所のスーパー銭湯でじっくり温まってきました♪♪

やはり大きなお風呂でゆっくりと過ごす時間はリフレッシュにもなるので良いですね(^.^)

さて連日寒い日々を健康に乗り切る方法をお伝えしていますが、今度は生活に欠かせない『食』からの寒さ対策です！

やはり寒い季節を乗り越えるには身体を温め、保温する機能がある食材がおすすめです。

具体的には根菜類がおすすめです‼

主に冬に採れる野菜ですが、ジャガイモ、サツマイモ、人参、大根、ゴボウ、レンコン、山芋などです。

寒いと鍋などを想像するかと思いますが、きんぴらごぼうは最適だそうです♪

その他塩分や、しょうがなどの薬味、タンパク質なども摂取することで身体は温まりやすくなります。

また調べていくと胃を空の状態にしないことも身体を温めるための大事な条件だということなので、一番大事なのはしっかり食べて丈夫な体作りをすることなのではないでしょうか??

これからの時期縮こまってばかりでなくしっかり食べて身体を動かして健康的に過ごしていきましょう!!

日常意識していただいたうえで不足する点はしっかりとケアをしていきましょう‼

Re;pairではぽかぽかリフレで足から温まることをお勧めしています。

気になる方はぜひご連絡下さい。