深呼吸

肩こり、背痛、腰痛、ぼーっとする、頭がツッパル、姿勢の保持ができない、こんな症状気になったことはないですか？

誰でも感じるこの症状、じつは原因のひとつに【呼吸】があります。

とくに長時間集中する作業(デスクワークなど)が多い方、お仕事中やプライベートでも身体を動かすことが少ない方々は呼吸が浅かったり、時には呼吸を忘れてしまっていることがありませんか？

デスクワークに多いこの姿勢、写真のように呼吸に大きく影響を与えます。

吸う量やペースにも癖がついてしまっているかもしれません。

気づいたらすぐに深くゆったりと呼吸をしましょう。

吸うことよりも吐くことの方が大切！！

浅い人は空気が肺に残っていて上の部分でしか入れ替わっていない感覚があると思います。

まずは溜まっている空気を出して新しい空気を取り入れましょう。

１．「ふーーーっ」と吐いていき自分の限界まで肺の空気を出しましょう。

２．お腹に力を入れて強く「ふっ」と吐いてみてください。まだまだ出ると思います。

３．全身の力を緩めてあげると自然と空気が肺に入ってきます。

苦しさが取れるまで何回も根気良く繰り返していきます。

吸うときより吐く時間を長めてあげるのがコツです

いかがでしょう？少しクリアになった感じしませんか？

普段何気なくしている呼吸でも意識することで身体にとって効果的なケアにもなります。

ここ最近ブログで紹介しているケア組み合わせていただければ自然と深呼吸もしやすくなっているはずです。

ちなみに今日のケアに必要な道具は何もありません！！

身体一つでぜひ試してみてください♪♪

呼吸には自律神経を整える働きもあります。

ぜひ不調の原因となる自律神経の乱れを軽減し快適な梅雨ライフをお過ごしください♪

ケアだけでは実感できない方はぜひ一度ご相談下さい。

一度全身のバランスを整え普段との違いを実感して頂けるよう施術致します。